superblog

Suntem ceea ce mancam

Dragilor, voi stiti cat e de important sa  ducem un stil de viata sanatos? Stiti cat este de  important sa alegem cu atentie ceea ce mancam?

Pentru a constientiza cum afecteaza o alimentatie incorecta calitatea vietii, va prezint urmatoarele statistici:

  • peste 11% din populatia Romaniei sufera de  diabet
  • aproximativ 15% dintre romani sunt obezi, iar un procent mult mai mare sunt supraponderali
  • la fiecare 30 de minute, un roman moare din cauza unui infarct
  • aproximativ 60% dintre decesele din Romania sunt cauzate de boli de inima

Ceea ce mancam se reflecta in mod direct in ceea  ce suntem: o persoana sanatoasa, ori una bolnava.

Dar ce inseamna, de fapt, un stil de viata sanatos?

A-healthy-outside-starts-from__quotes-by-Robert-Urich-51-1024x1024
sursa foto: quotescover . com

 

Daca vrei sa iti schimbi stilul de viata, vin in ajutorul tau cu 5 pasi simpli:

1.  Fara prajeli

Desi tehnologia si stiinta vin in intampinarea nevoilor noastre cu tigai de teflon si cuptoare inteligente, tot parca avem tendinta sa scufundam carnea si legumele in ulei incins, atunci cand e mai sanatos, mai simplu si de cele mai multe ori mai gustos sa le frigem pe gratar sau sale gatim la cuptor, fara ulei. Ei bine,  daca vrei sa pornesti pe acest drum, al unei vieti sanatoase, renunta la prajeli.

2. Dulciurile

Pot intelege, poate mai bine decat oricine altcineva, pofta de dulce. O resimt in fiecare zi. Tocmai de aceea, am mereu la birou un pachetel de smochine, merisoare sau curmale, care imi satisfac pofta de dulce si sustin pofta de viata, avand un aport mare vitamine, minerale si antioxidanti.

smochine-250g
sursa foto: SanoVita

3. Evita paine alba

Alege in schimb secara sau ovazul, care contin fier, calciu,  fosfor si potasiu, ajutand la o mai buna digestie, scazand in acelasi timp riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

4. Rontaielile

Un film bun vine cu pofta de a rontai ceva bun. Daca te gandesti la chipsuri, nu te gandesti bine. Ce zici de niste rontaieli gustoase si sanatoase, cum ar fi caju, migdale sau fistic?

fistic-copt-si-sarat-150g
sursa foto: SanoVita

5. Miscare si apa

Cum spuneam si in articolul asta, nu e neaparat nevoie sa iti faci un abonament la sala.  Poti sa mergi 1-2 statii pe jos cand vii de la munca, sa urci scarile in loc sa iei liftul si asa mai departe. Nu uita sa te hidratezi, pentru a fi mereu un forma si plin de energie!

Ceea ce ne dorim pentru noi, ne dorim si pentru copiii nostri. Cum putem insa, sa ii ghidam spre un stilde viata sanatos?

Atunci cand vine vorba despre copii, este important sa le formam un stil de viata sanatos, pe care ei sa il urmeze si cand vor ajunge adulti.  O putem face renuntand la traditionalul “ia cu paine”, lasand copiii sa decida ce cantitate de mancare le este suficienta si punandu-le la dispozite alternative sanatoase, bogate in fibre si vitamine.

paste-fainoase-integrale-din-ovaz-scurte-300g
sursa foto: SanoVita

Daca ar fi sa rezum toata psihologia copilului in cateva cuvinte, acestea ar fi “Children See, Children Do”. Pentru ca e atat de simplu. Nu putem invata un copil sa fie calm, daca noi ne enervam la fiecare 10 minute. Nu il putem invata sa fie empatic, daca nu tinem cont de sentimentele lui.  Nu il putem invata sa manance sanatos, daca noi basculam junk food noaptea, dupa ce el a adormit.

Orice schimbare ce  are loc intr-o familie, trebuie abordata ca o munca de echipa. Asa ca haideti sa facem echipa cu alegerile sanatoase, cu vitalitatea si cu buna dispozitie, pentru a avea o viata mai armonioasa, mai echilibrata, mai sanatoasa si implicit, mai fericita!

Eu atat am avut de zis, pana data viitoare stay chill si nu uitati: “Children See, Children Do!”

Va las un clip foarte tare mai jos:

Sursa: youtube/ Australia’s National Association for Prevention of Child Abuse and Neglect

Articol scris pentru SuperBlog 2018

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s